29׀ ניהול רגש ות 1 . קבוצת המעשים הטובים : היום נבקש שתעשו לפחות מעשה מוסרי אחד למען הזולת . "מעשה מוסרי למען הזולת" הוא משהו שמועיל למישהו אחר או לקבוצת אנשים אחרים . אתם יכולים לתרום לצדקה, לאסוף את הזבל ( למען הקהילה ) , לתת כסף לחסר בית, לעזור למישהו בעבודה, להחמיא למישהו, לסייע לקרוב משפחה או להפגין טוב לב כלפי אדם זר . כל מעשה שמועיל לזולת — במישרין או בעקיפין — נחשב למעשה מוסרי . 2 . קבוצת מחשבות מוסריות : היום אנחנו מבקשים שתחשבו מחשבה מוסרית אחת על הזולת . "מחשבה מוסרית על הזולת" פירושה לחשוב על אדם או על קבוצה מסוימת בצורה חיובית, לאחל להם כל טוב, לאחל להם מזל, להתפלל למענם, לקוות שיצליחו או לחשוב כמה אתם אוהבים אותם . כל מחשבה שיש בה כוונה חיובית כלפי אדם אחר נחשבת למחשבה מוסרית . 3 . קבוצת הפרגון העצמי : היום נבקש מכם לעשות לפחות דבר חיובי אחד למען עצמכם . "דבר חיובי למען עצמכם" פירושו משהו שיועיל לכם . אתם יכולים לקנות לעצמכם מתנה, לקבל עיסוי, ללכת לסרט, לבלות עם חברים שמשמחים אתכם, לקחת הפוגה ולהירגע או ליהנות מארוחה טעימה . כל פעולה שתועיל לכם — במישרין או בעקיפין — נחשב...
אל הספר