לשלב מודעות בחיי היומיום׀ 107 האטה ומציאת הנאה פשוטה במטלות שגרתיות ויומיומיות מעניקה לנו גם זווית ראייה חדשה על החיים שלנו על רקע הדרישות האינסופיות של הרשת החברתית בסמארטפונים ובטאבלטים, באפליקציות ובגאדג'טים שרובנו מרגישים שהם בגדר חובה מבחינתנו . בעולם המודרני שלנו, נדמה שלהיות נטול זמן ומשאבים עד כדי חוסר אונים — ולקטר על כך בקולי קולות — זה אות כבוד . אפילו בני זוג מתחרים זה בזה בעומס המטלות, משחק בלתי פוסק של התרברבות שבו האדם העסוק והמותש ביותר נחשב "מנצח" . שלוש נשימות מודעות בתחילה לא יהיה לכם קל לשלב מיינדפולנס בחיי היומיום שלכם — וזה טבעי, כי נדרש זמן לאמן מחדש את הנפש . ההפך ממיינדפולנס הוא היעדר קשב או פיזור נפש, שקיעה במצב של ברירת מחדל . רובנו יודעים שלהיות קשוב זה קל יחסית אם מישהו מכוון את תשומת לבנו ומנחה אותנו, אבל במהלך היום, אנחנו נוטים להיתפס לקדחתנות שלנו, לדאגות וללחץ שלנו, עד אנחנו שוכחים לגמרי לנסות להיות קשובים . שיטה יעילה, במיוחד בתחילת הדרך, היא פשוט לעצור מדי פעם את מה שאתם עושים ולנשום שלוש נשימות מודעות . לא תצטרכו לעצור או לקטוע את מעשיכם, אבל 801׀ מי...
אל הספר